boni11 - jakbys napisal, ze sa problemy z kregoslupem, to byloby latwiej...co do komentarzy dotyczacych planu mojego autorstwa, to nie bd komentowal, kazdy cwiczy jak uwaza, ale fbw skladajacy sie z 5-8serii na kazda partie jest zbyt meczacy, trening silowy to bodziec do wzrostu, a nie...wytrzymalosciowka kondycyjna
[...] ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o odmianę fbw z pierwszą propozycją? A ta ostatnia szczerze mnie zaciekawiła tylko obawiam się czy regeneracja mi nadąży jednorazowo po takiej dawce wysiłku i czy bez supli( dieta [...]
sorry nie doczytalem jeszcze tego: Cel treningowy : Rozwuj ogulny Staż treningowy na słowni : brak rozwoj ogolny i brak stazu - zrob sobie na poczatek jakies FBW lub "trening dla poczatkujacych Weidera" nie przesadzajac z obciazeniami zeby zlapac poprawna technike. Pamietaj o rozgrzewce przed kazdym treningiem.
Źle masz dobrane partie. Wywal przedramię i daj nogi (ewentualnie zostaw przedramię, dodaj brzuch), ale nie wiem ile ćwiczysz, ani nic o Tobie więc nie wiem co będzie lepsze. Jeśli chcesz splitem ćwiczyć to ja bym radził: 1. dzień - Klatka + Triceps 2. dzień - Plecy + Biceps 3. dzień - Nogi + Barki To jest taki standardowy podział, można inaczej, [...]
jeżeli to jest fbw, t ten trening jest do dupy, ale miło, że chociaż coś poczytałeś. Daj po 1 ćwiczeniu na partię mięśni: czworogłowe ud dwugłowe ud prostowniki grzbietu (często eliminują je ćwiczenia na dwugłowy ud) najszersze grzbietu piersiowe naramienne oraz na łapy, jak chcesz.
Ten trening rozpisal mi trener, ktory uwazal ze fbw jest dupnym treningiem bo za malo cwiczen, a moze ten treniing Zaproponował bym taki program: 1. Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=Gr_1gqoatcs - możesz wykonywać je z hantlami, mozesz ze sztangą 3x10 powt. - przerwy między seriami - max. 60s. 2. Przysiady 3x8 powt. - przerwy między [...]
plan przeladowany i napewno nie dla kogos z takim stazem , zacznij sobie od FBW A/B Przysiad tylni/hack 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/Martwy ciag 3s Pompki na poreczach/Drazek podchwytem 3s z takim stazem i to na mase trening do godziny bedzie najlepszym rozwiazaniem , nie wiecej [...]
Jaki ABS? To przecież śmieszny trening i zupełnie nie nadający się do redukowania tłuszczu. Na siłownię kolego Wilk i michę trzymaj. Robisz 3x w tygodniu FBW, biegasz w DNT, ustawiasz sobie dietę i tyle. Pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj koniecznie.
TO jest trening na mase?! 5 razy w tygodniu?! Po co prawie każda partie 2 razy w tygodniu? Taki split jest stosowany przy ćwiczeniu redukcyjnym i do niego trzeba mieć trochę stażu. Jeśli już uparłes się na split(i tak zalecam FBW) to 4 razy w tygodniu : dzien 1, dzien 2 wolne dzien 3 , dzien 4 2 dni wolne. a tak pozatym gdzie NOGI? za dużo serii! [...]
trening dla poczatkucajcyh sie klania rob FBW, znajdziesz w artykulach podwieszonych diety nikt ci na zyczenie nie ulozy, zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, uluz cos i daj do sprawdzenia gdzie w ameryce bedziesz?
Czytałem też w jakimś artykule na tym forum że po jakimś czasie ciało przyzwyczaja się do treningu który wykonujemy od dłuższego czasu, i wtedy bodźce które dostajemy są bardzo małe. Chciałbym się dowiedzieć o jakim czasie jest mowa i jaki trening wybrać po FBW?.
Mogłeś we wtorek zrobić jedną lub dwie serie danego ćwiczenia więcej, skoro wiedziałeś, że w czwartek nie pójdziesz, a tak to po ptokach Tak czy siak robiąc FBW nie ma raczej sensu siebie zajeżdżać robiąc jeden trening po drugim...
[...] - miejsce takie, bo w środku przygotowań, ale jest dobrze Jakbyś mógł to zerknąłbyś? http://www.sfd.pl/WODYN_owe_15-10-5_%2B_kilka_pyta%C5%84-t538332-s2.html#post3 Chodzi o Wodynowe fbw i mam lekki dylemat, bo nie wiem jak dobrac obciazenia Czy ten trening ma trwać rok i na tym polega jego długoterminowość, czy jednak po prostu nie czaje?
To co opisales to trening obwodowy a Ty robisz FBW w ktorym wykonujesz wszystkie serie na dana partie miesniowa a po ich wykonaniu przechodzisz do nastepnej partii.
tu masz linki http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 znajdź trening fbw i go przeczytaj i podaj wnioski o maturze radze nie myśleć bo praca z tekstem leży i kwiczy
Pomysle nad tym FBW i moze wieczorem wkleje plan do oceny. Sory, za takie banalne pytanie, ale czy na takie partie jak biceps i triceps tez sie robi trening silowy?
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
